Pilates ist ein ruhiges Trainingsmodell, das darauf abzielt, im Einklang von Körper und Atmung zu arbeiten. Deshalb ist die begleitende Musik ruhig und rhythmusarm.

Ziele von Pilates sind:

• Erreichen eines natürlichen Bewegungsflusses, der dann in der Dynamik gesteigert wird, ohne die Kontrolle zu verlieren
• Verbesserung der Körperhaltung
• Dehnung der Muskulatur
• Geschmeidigkeit und Anmut
• schult Körper und Geist

Der Schwerpunkt bei Pilates liegt im Halten der Spannung in der Körpermitte, dem sogenannten Powerhouse, und dem Arbeiten im Einklang mit der eigenen Atmung.

Trotz aller Ruhe beim Training ist Pilates dennoch durchaus anstrengend und schweißtreibend – wobei die Teilnehmenden selbst ihre Trainingsintensität bestimmen.

Pilates wird im Normalfall barfuß oder in Socken trainiert; wer gerne Sportschuhe trägt, kann diese natürlich mitbringen.

Montags !8:30 – 19:30 Uhr, Turnhalle der Drei Linden Schule (Veitshöchheim))

Derzeit besteht ein Aufnahmestopp.

 Das solltest du mitbringen:

• Iso- bzw. Gymnastikmatte
• bei Bedarf Socken oder Hallenschuhe, leichte Weste

Übungsleiterin: Helga Neubauer

Text: Helga Neubauer

Frauen und Männer ab 60 Jahre sind herzlich eingeladen sich mit uns zu bewegen.  Im Rahmen der Sturzprophylaxe trainieren wir gezielt Stabilisation und Gleichgewicht mit verschiedenen Geräten wie Bällen, Reifen und Bändern. Die Übungen finden sowohl im Stehen als auch auf Stühlen statt und orientieren sich an alltäglichen Bewegungsabläufen. Dabei steht der Spaß in der Gemeinschaft und die Freude an der Bewegung immer an erster Stelle.

Dienstags um 14.30 – 15:45 Uhr in der Rudi-Sebold-Halle

Das solltest du mitbringen:

• Sportschuhe
• Handtuch

Übungsleiterin: Hilde Kraus

Text: Hilde Kraus

Die Übungsstunde dient der Straffung von Bauch, Beinen und Po, außerdem zum Muskelaufbau mit Hilfe von 1-Kilo Hanteln und schnellen Bewegungsabläufen. Sie ist damit ein optimaler gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller.

Festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit.

Ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten.

Ein Kurs, an dem jede/r ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter unabhängig vom Trainingsstand teilnehmen kann.

Dienstags 19:00 – 20:00 Uhr, Rudi-Sebold-Halle (Teil A)

Das solltest du mitbringen:

• Iso- bzw. Gymnastikmatte
• Hallenschuhe
• 1-Kilo Hanteln
• Getränk (z. B. Wasser)
• bei Bedarf ein Handtuch

Übungsleiterin: Maggie Voss

Text: TGV Festschrift zum 140-jährigen Jubiläum

FITNESS-COCKTAIL AM MORGEN

Motiviert und voller Energie in den Tag starten mit einem Training für den ganzen Körper!

Vom Zirkeltraining über Intervalltraining bis hin zu high intensity cardio – workout ist alles dabei.

Die Übungen können an jedes Fitnesslevel angepasst werden!

Wenn du also deine Fitness steigern, Muskeln aufbauen oder Fett abbauen willst oder einfach nur

Spaß an der Bewegung hast, dann starte mit mir motiviert und mit power in den Tag!

Mittwochs 9:00 – 10:00  Uhr, Rudi-Sebold-Halle

Das solltest du mitbringen:

• Iso- bw. Gymnastikmatte
• Hallenschuhe
• gute Laune

Übungsleiterin: Susanne Klühspies

Text: Susanne Klühspies

Angesprochen sind alle, die Körper und Geist mit einer ausgewogenen Trainingsstunde FIT und BEWEGLICH halten möchten. Das Wort Cocktail steht für einen Mix aus unterschiedlichen Trainingsmethoden und Materialien. Ob Hanteln, Step, Pezzi- oder Redondoball, Theraband, Rubberband, Stäbe, Balance Pads oder auch nur mit dem eigenen Körpergewicht, gestalte ich meine Stunden sehr abwechslungsreich und strukturiert. Auch ein Zirkeltraining oder Übungen aus dem Bereich Yoga oder Pilates, lasse ich gern in meine Trainingsstunden einfließen.

Mittwochs 18:30 – 19:30, Rudi-Sebold-Halle (Teil B)

Das solltest du mitbringen:

• Iso- bzw. Gymnastikmatte
• Hallenschuhe
• Getränk (z. B. Wasser)
• ausreichend Motivation

Übungsleiterin: Bärbel Krug

Text: Bärbel Krug

Das Aqua-Fitness-Workout berücksichtigt alle Fitnessziele:

• es trainiert Kraft und Ausdauer
• es reduziert den Körperfettanteil
• es erhöht die Beweglichkeit
• es verbessert die Koordination
• es sorgt für straffe Muskeln und Gewebe
• es ist gelenkschonend
• es macht viel Spaß!

Wir verwenden Aquahanteln, Poolnudeln und Beingewichte für ein ganzkörperliches Workout. Es müssen keine eigenen Geräte mit gebracht werden.

 Das solltest du mitbringen:

• Badebekleidung
• Duschsachen

Übungsleiterin: Sabine Steindl, Nicole Kachur

Text: Sabine Steindl und Nicole Kachur

Step-Aerobic ist genau das Richtige für Dich, wenn Du Spaß an Bewegung zur Musik mit darauf aufbauenden Schrittfolgen hast, dabei von einem vollen Tag abschalten und dennoch ein Cardio-Training absolvieren möchtest. Mach Dir selbst einen Eindruck, wie viel Spaß und Abwechslung bei „step up and down“ möglich ist.

Step-Aerobic ist ein Allrounder. Hierbei erfolgt eine Straffung von Bauch, Beinen und Po.

Er ist ein optimaler gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller.

Step Aerobic fördert die Haltung, Balance, die Koordination sowie das Herz-Kreislauf-System. Es festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit.

Ein Kurs, an dem jede/r ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter unabhängig vom Trainingsstand teilnehmen kann.

Das solltest du mitbringen:

• Hallenschuhe
• Getränk (z. B. Wasser)
• bei Bedarf ein Handtuch

Donnerstags 19:00 – 20:00 Uhr, Eichendorffhalle

Übungsleiterin Daniela Eiberg

Text: Daniela Eiberg, Ines Wöstheinrich, TGV Festschrift zum 140-jährigen Jubiläum

In diesem Kurs bieten wir als Trainerteam ein abwechslungsreiches Training mit und ohne Gross- und Kleingeräte. Mit vielseitigen Balance-, Koordinations-, Kräftigungsübungen, Stretching und Bewegungserfahrungen fördern wir Gleichgewicht, Beweglichkeit Körperwahrnehmung, Muskelkraft, Stabilität und Ausdauer. Die Intensität der Übungen orientiert sich jeweils an den Teilnehmenden.

Darüber hinaus besteht in diesem Kurs auch die Möglichkeit für das DOSB- Sportabzeichen zu trainieren bzw. es
zu erwerben sowie auch die Möglichkeit sich auf turnspezifische Sporteignungstests vorzubereiten.

Das Training findet wöchentlich immer freitags 18:30 – 19:30 Uhr in der Rudi-Sebold-Halle Teil B statt.

Das solltest du mitbringen:

• Sportschuhe
• Handtuch

Übungsleiterin: Barbara Hausmayer-Weigl/Birgit Bänitz

Text: Barbara Hausmeyer-Weigl

Die Übungsstunde dient der Straffung von Bauch, Beinen und Po, außerdem zum Muskelaufbau und schnellen Bewegungsabläufen. Sie ist damit ein optimaler gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller.

Festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit.

Ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energie freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten.

Ein Kurs, an dem jede/r ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter unabhängig vom Trainingsstand teilnehmen kann.

Das solltest Du mitbringen:

• Sportmatte
• Handtuch (bei Bedarf)
• Getränk
• Hallenschuhe

Samstags 9:30 – 10:30 Uhr, Rudi-Sebold-Halle (Teil B)

Übungsleiter: L. W.