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Nordic-Walking ist eine Ausdauersportart, bei der das Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte, unterstützt wird. Es bietet eine ganzheitliche und gelenkschonende Körperbewegung, die die körperliche Fitness trainiert und gleichzeitig einen hohen Entspannungsgrad aufweist. Mit Gymnastik und Dehnübungen werden körperliche Dysbalancen vorgebeugt.

Jeder, der mit der Lauftechnik vertraut ist, kann sich dem Lauftreff anschließen und auf unterschiedlichen Wegen durch Wald und Flur mit den Stöcken unterwegs sein.

Treffpunkt Parkplatz an den Tennishallen

April – Oktober: montags 18.00-20.00 Uhr

November – März: samstags 14.30-16.30 Uhr

Unsere Wirbelsäule:

Die Wirbelsäule des Menschen besteht aus 24 beweglichen Wirbeln.
7 Halswirbeln, 12 Brustwirbeln, 5 Lendenwirbeln, 5 zusammengewachsenen Kreuzwirbeln (Kreuzbein) und 2-4 zusammen gewachsenen Steißbeinwirbeln. 

Die gesunde Wirbelsäule weist vier charakterische Krümmungen (Halslordose, Brustkyphose, Lendenlordose, Sakralkyphose) auf, die ihre Belastbarkeit durch den axialen Druck auf das 10fache gegenüber einer geraden Säule erhöhen.

Sind diese 4 Krümmungen zu sehr oder zu wenig ausgeprägt, wie bei einem Rundrücken, Hohlrundrücken und Steilrücken, treten Fehlbelastungen für die gesamte Wirbelsäule auf, die dazu führen, dass die Wirbelsäule schneller degeneriert als sie es in der natürlichen und normalen „doppel-S“ Form aufzeigt. Die Krümmungen werden stark von der Spannung und der Leistungsfähigkeit der Muskeln beeinflusst die die Wirbelsäule umgeben.*

Ziel der Wirbelsäulengymnastik ist es daher, durch Übungen verschiedenster Art, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu stärken bzw. zu erhalten.

*Quelle: Konzept Wirbelsäulengymnastik nach den Richtlinien von § 20 SGB V , © Forum gesunder Rücken, Andreas Mundt

Yoga
basiert auf einer aus Indien stammenden philosophischen Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen bzw. Praktiken umfasst.
Bei Yoga werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert.
Durch die Aktivierung von Muskeln, Sehnen, Bändern, Blut- und Lymphgefäßen verbessert sich die Durchblutung. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt, was wiederum zu einer optimaleren Körperhaltung führt.

Grundsätzlich hat Yoga nachweislich positiv bewertete Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann u.U. verschiedene Krankheitsbilder lindern, etwa Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervöse Beschwerden (Angst und Depression), chronische Kopfschmerzen sowie Nacken- und Rückenschmerzen.

Yoga hat eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Darüber hinaus kann die mit Atemübungen und Meditation verbundene innere Einkehr genutzt werden, das eigene Verhalten gegenüber den Mitmenschen zu reflektieren, um es positiver zu gestalten.
Die UNESCO hat am 1.12.2016 „Yoga“ als Immaterielles Weltkulturerbe anerkannt.

Stretching
(engl. – Dehnen, Recken, Strecken) auch „Dehngymnastik“ genannt, ist eine Übungsform im Rahmen des sportlichen Trainings, bei der Muskeln unter Zugspannung gesetzt werden, um eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu erreichen.
Anmerkung: Jeder gesunde Mensch besitzt 656 Muskeln, wobei diese beim Mann etwa 40 %, bei der Frau etwa 32 % der Gesamtkörpermasse ausmachen, die Muskulosität hängt insgesamt aber von der Lebensweise ab.

Atemtechnik
Das Atmen ist für den Menschen lebensnotwendig. Daher wird bei „Yoga“ und „Stretching“ auch besonders auf die „richtige“ Atemtechnik geachtet und diese den Teilnehmerinnen und Teilnehmern nahe gebracht.

Reha-Sport Orthopädie ist ein Bewegungstraining, das in Kleingruppen durchgeführt wird. Er richtet sich an Menschen, die aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen nicht in vollem Umfang Sport treiben können. 

Er eignet sich für Frauen und Männer mit chronischen oder akuten Beschwerden am gesamten Stütz- und Bewegungsapparat: Bei Haltungsschäden/-schwächen, Bewegungseinschränkungen der Hüft-, Knie- oder Schultergelenke, bei rheumatischen Erkrankungen, bei Osteoporose oder nach einer Krebserkrankung.

Gemeinsam mit anderen Gruppenteilnehmern werden durch Bewegungsspiele, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen – auch unter Zuhilfenahme von Kleingeräten – sowie durch Haltungsschulung und Sturzprophylaxe die individuelle Kraft und Ausdauer gefördert, Koordination und Flexibilität verbessert, die Lebensfreude gestärkt und somit die Gesundheit positiv beeinflusst.

Weitere Informationen finden Sie unter Trainingszeiten und Aktuelles